俯卧撑能减啤酒肚吗?

2017-06-11 15:42:52浏览:38来源:80常识网   
核心摘要:我想说,啤酒肚可能是男士都会遇到的尴尬的问题,但是减啤酒肚的方式,可能没有多少人会去愿意关注,因为现在人都太懒了,但是我想告诉男士

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我想说,啤酒肚可能是男士都会遇到的尴尬的问题,但是减啤酒肚的方式,可能没有多少人会去愿意关注,因为现在人都太懒了,但是我想告诉男士的是,一个完美的身材可能真的会在很多方面都影响到男士,不仅仅是人际交往上,还是在工作上,所以我希望我今天介绍的几种方式能看见的男士都可以尝试一下。

啤酒肚危害大

如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

三招消除啤酒肚

1、仰卧起坐+有氧运动法

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。有氧运动可以是跑步,兵乓球,瑜伽等

2、平躺法

仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,重复做就可以了。又或者平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下,重复运动就可以了。

3、饭后多走动

改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点,有助于收缩腹部肌肉,这样可以帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋,吃饭的时候吃慢点,提前一个小时上床睡觉等,都可以帮我们减掉啤酒肚的。

我想能减掉啤酒肚是一件非常令人开心的事情,所以我希望男士们都能够为了自己这个目标而不断的奋斗努力。只要你能够坚持不断的运动我相信啤酒肚肯定会有削减的一天。

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