瘦腿瑜伽动作让你轻松快速瘦腿

2016-05-15 18:26:38浏览:32来源:80常识网   
核心摘要:面对腿上的赘肉,你清楚怎样瘦腿最好吗?让瘦腿瑜伽帮你吧!下面一式简简单单地瑜伽动作,可以促进腿部脂肪消化,从而快速瘦腿,帮助你塑造出一双迷人的修长美腿!

一点建站 店商宝 论文搜搜 范文搜搜 红蓝铅作文大全 多选多模板 考研网 公务员考试 留学导航 优校宝 SEM

瘦腿瑜伽动作

1、俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起。

2、抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。

3、慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地。

4、左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上。

5、放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地。

6、双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。

7、放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起。

8、尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板。

知道了怎么瘦腿,接下来的工作就是要耐心,要坚持。无论全身减肥还是瘦腿、瘦腰等,最重要的就是恒心和毅力。相信你一定做得到的!

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们